Jak s úctou komunikovat s blízkým člověkem, i když vás zrovna rozčílil

Co to je kotva vděčnosti a jak ji můžete využít

Znáte to? Když vás něco rozčílí, jste schopni na blízkého člověka křičet, nebo třeba i nadávat.

Pak vás to mrzí, ale jak máte zachovat chladnou hlavu ve vypjaté situaci? Jak se nerozčilovat a zastavit vztek? Kdyby to šlo, mohli byste komunikovat s partnerem, dětmi nebo rodiči trpělivěji a hlavně s úctou.

Postupů, jak na to, existuje více, ale když hledáte způsob, jak zastavit vztek a zlepšit vztah, pomáhá kotva vděčnosti.

Vymyslela jsem ji relativně nedávno a rovnou jsem vyzkoušela, jak pěkně funguje. Přesměruje totiž vaši pozornost na vděčnost a úctu, takže zachováte vnitřní klid.

Jak najdete kotvu vděčnosti

Vyberte si blízkého člověka, třeba partnera, rodiče nebo své dítě a přemýšlejte teď o něm.

Během vztahu s ním se jistě událo něco, co vám změnilo život k lepšímu. Co to bylo?

• Tenhle člověk vás naučil něco užitečného, nebo vám pomohl ve chvíli, kdy to bylo opravdu potřeba.
• Našel si čas, aby vám dal prospěšnou radu, protože viděl, že ji potřebujete.
• Nebo šlo o cokoli jiného. O něco, díky čemu se doteď máte nebo cítíte lépe, než tomu bylo před tím.
• Vzpomeňte si, kdo se o vás staral při úrazu nebo nemoci. Uvařil čaj. Pohladil vás. Chodil za vámi do nemocnice.
• Nebo se o vás postaral jen tak. Projevil svoji lásku a laskavost.
• Nabídl se, že pomůže.
• Snažil se vás podpořit.
• Splnil vám nějaké přání.

Příklady

Řekněme, že jste dříve museli často k zubaři. Pak vás partner naučil čistit si zuby opravdu správně a vy najednou nevíte, co je zubní kaz.

(Třeba já jsem si samozřejmě od mala poctivě zuby čistila. Snažila jsem se dodržovat rady zubařů, jenže oni efektivní techniku buď sami neznali, nebo ji nějak neuměli vysvětlit. Správnou techniku čištění zubů jsem se naučila až v dospělosti.)

Takže co udělala vaše osoba pro vás? Možná to bylo milé gesto, když vám bylo nejhůř. Stačí maličkost, která vás ale posunula a vy za ni můžete cítit vnitřní vděčnost.

Pokud se hádáte s rodiči, dali vám přece dar života. Měli vás rádi, i pokud to třeba neuměli dát dokonale najevo.

Co vaše žena, možná odnosila a přivedla na svět vaše děti. A co váš muž? Možná se stará o rodinu a podrží vás v každé těžké situaci.

Jakou radost a dar přinesla vaše osoba do vašeho života?

Jak použít kotvu vděčnosti, abyste se už nemuseli rozčilovat a zachovali chladnou hlavu

Našli jste věc, za kterou můžete k vaší osobě cítit vděčnost. Pořádně si tuhle věc uvědomte a prociťte.

Snažte se vybavit a přehrát si krátce situaci, ve které vám tahle osoba onu službu prokázala. Přehrajte si ji jako film a zaměřte se hlavně na svoje vděčné, láskyplné pocity.

Zapamatujte si danou věc a pocit vděčnosti, který ve vás vyvolává.

Bude fajn, když si na ni později ještě párkrát vzpomenete. Třeba, když vezmete do ruky kartáček na zuby ;-), nebo když se podíváte do zrcadla. Uvidíte sami, s čím vaše kotva souvisí.

Až budete mít toho člověka plné zuby, nebo budete mít chuť sprostě nadávat, až ho budete od sebe chtít hnusným způsobem odehnat, vybavte si tuhle věc, tuhle kotvu vděčnosti.

Vybavte si pocit vděčnosti a uvědomte si, že si daná osoba zaslouží úctu. S úctou s ní také budete jednat.

Jak byste se na toho člověka mohli vztekle rozčilovat, když byl pro váš život tolik užitečný?

Díky kotvě vděčnosti můžete zůstat v klidných vodách, kde dokážete zachovat chladnou hlavu.

Posilte kotvu vděčnosti a zlepšete váš vztah

Nic neodkládejte a dopřejte si právě teď příjemnou chvíli. Zavzpomínejte si na pěkné věci a najděte svoji kotvu vděčnosti k němu nebo k ní.

Až si kotvu vděčnosti procítíte a přehrajete ve své hlavě, zapište si ji tam, kam si píšete důležité poznámky. (A zopakovat ji můžete také do komentářů pod článkem. 🙂 )

Napište si ji, protože nejen, že si tím kotvu vděčnosti více propíšete do svého života, ale navíc budete moci tuhle poznámku otevřít třeba po nějakém ne úplně zvládnutém konfliktu s danou osobou. Až si kotvu přečtete, pomůže vám dříve odpustit a začít nastalou situaci napravovat.

Nebo ještě lépe. Budete si své důležité poznámky procházet jen tak, a kotvu si oživíte a upevníte preventivně.

Tím, že se zaměřujete na hezké věci ve vašem vztahu, zlepšujete ho. Vaše chování více vychází z pozice lásky a díky tomu přitahujete další hezké věci.

Jak snadno čistit vztahy se dozvíte v e-booku zdarma V bezpečí a vitální každý den.

Technika kotvy vděčnosti tedy dokáže nejen zastavit záplavu emocí, která vede ke vzteku, ale zároveň posiluje hezké city k danému partnerovi.

Předpokladem hezkého vztahu k druhým je hezký vztah k sobě, proto jsem pro vás napsala také e-book zdarma Sebepřijetí na dosah >>

Napadlo mě hodně věcí pro kotvu vděčnosti

Možná vás napadne více důvodů a situací, proč si druhého člověka vážit. Klidně si je napište všechny, ale pro kotvu vděčnosti vyberte pro začátek ten nejsilnější, abyste si ji byli schopni kdykoli snadno vybavit.

⚓ Je potřeba si na kotvu vždy vědomě a rychle vzpomenout. Možná to bude chtít trochu cviku, to je v pořádku. Dýchejte. Pomáhá to.

Nenapadla mě žádná taková věc

Když vás nenapadne žádný důvod, nemusí to znamenat, že neexistuje. Netlačte na sebe, jen si dejte záměr ho najít. Dávejte nyní větší pozor, jestli si třeba všimnete nové situace, za kterou budete vděční.

Pokud by se snad stalo, že pro vás např. váš partner nikdy nic hezkého neudělal, bylo by asi na čase se zamyslet, jestli má cenu s ním zůstávat. Použít můžete rozhodovací semafor z e-booku zdarma. Ale pravděpodobnější je, že si za chvíli vzpomenete. Proč jinak byste z něho udělali svého partnera?

Jestli si opravdu myslíte, že pro vás daný člověk nic neudělal, ocitli jste se v situaci, která vás přesto něco učí. Lze ji považovat za určitý dar, který tento člověk přinesl do vašeho života.

Pro zachování chladné hlavy, abyste s ním mohli ve vypjaté situaci jednat s úctou, si stačí uvědomit, že tento člověk vám dává možnost posunout se v životě dál. Můžete si díky tomu začít více vážit sama sebe, umět si říct o to, co chcete, naučit se dát najevo, co nechcete apod.

Když nejste spokojení, je to perfektní impuls, abyste to změnili a vzali život do vlastních rukou.

To vy sami jste odpovědní za to, jak se cítíte, což je krásně popsáno v článku Znáte už čtyři kroky k moudrosti? Tohle dělejte a vaše problémy zmizí. Vyzkoušla jsem a funguje to!

Hurá na kotvy vděčnosti 🙂

Je lepší si kotvu najít jako prevenci, takže to neodkládejte.

Pokud v současnosti řešíte s někým problém, můžete zkusit pátrat po kotvě vděčnosti přednostně u něj. Možná to ale bude těžší. Jenže vy to zvládnete, už víte, jak na to (viz Nenapadla mě žádná taková věc).

Vsuvka

Den potom, co jsem se rozhodla zveřejnit kotvu vděčnosti, jsem nemohla v noci usnout a nakonec jsem otevřela knihu Thovt – brány Atlantidy od Kerstin Simoné:

Poznejte za vším velikost a fakt, že vše je výrazem Prastvořitele veškerého bytí a jeho touhy se realizovat, poznávat se skrze nejrůznější úrovně zkušeností a prostřednictvím nespočetných já, sbírajících zkušenosti.

Všímejte si přitom zejména, jak se chováte ke svým bližním. Pozorujte se a odstraňujte každý svůj – i ten nejmenší nedostatek. Buďte k sobě láskyplní a dopřejte si potřebný čas pro své vnitřní i vnější zrání.

Závěr

Abyste zastavili vztek a nerozčilovali se na své blízké, najděte si kotvu vděčnosti. Až se dostanete do konfliktu, vybavte si tuhle kotvu, a budete schopni jednat z pozice lásky.

Až příště vyplujete, mějte už připravenou kotvu.

Pokud chcete být v bezpečí a vitální každý den, přečtěte si e-book zdarma >>

PS: Jestli chcete, podpořte hezčí energii mezi lidmi tím, že budete článek sdílet. 🙂 Každý laik nebo komentář mi udělá radost.